不管是以跑步之类的有氧运动为主要运动项目◈◈，还是以力量训练为主要运动项目◈◈，经常运动的人在制定周训练计划时◈◈，通常会包含多个训练项目◈◈。比如跑者情取内衣◈◈，除了跑步之外◈◈，还要安排力量训练◈◈、交叉训练等项目◈◈。那么健身房教练◈◈，◈◈，如果同一天安排了力量训练和有氧运动◈◈，那么它们的先后顺序应该如何安排呢？

　　力量训练和有氧运动的先后顺序和运动者的主要目标有关◈◈。先进行的运动肯定是当天最主要的目标◈◈。如果首要目标是增强有氧耐力◈◈，那么就要先进行有氧运动3333游戏盒◈◈，再进行力量训练3333游戏盒◈◈。如果主要目标是增加肌肉力量和质量3333游戏盒◈◈，那么首先要进行力量训练◈◈，再进行有氧运动◈◈。

　　研究发现3333游戏盒◈◈，如果跑者先进行力量训练◈◈，再进行跑步◈◈，即使中途休息了6个小时◈◈，和先跑步再力量训练的跑步成绩相比◈◈，依然会有较明显影响3333游戏盒◈◈。因为力量训练会让身体疲劳333体育平台APP网页◈◈，恢复如初的时间比较长◈◈。

　　如果跑者为了增加肌肉力量和质量◈◈，或者燃烧更多的脂肪◈◈，那么应该先进行力量训练3333游戏盒◈◈，再进行有氧运动情取内衣三三平台◈◈，◈◈。因为有氧运动过后再进行力量训练◈◈，会影响跑者的肌肉爆发力情取内衣◈◈，训练效果打折扣◈◈。

　　如果跑者想把力量训练和有氧运动结合起来333体育官网◈◈，实现一石二鸟的效果◈◈，那么就要选择一些特定的练习项目333游戏乐园◈◈！◈◈。比如◈◈，波比操情取内衣◈◈、跳跃深蹲◈◈、健身球投篮等情取内衣◈◈，它们既能锻炼力量◈◈，又能提高有氧耐力◈◈。

　　当跑者时间比较充足◈◈，早晨和晚上都有较多的时间进行锻炼◈◈，那么就可以将有氧运动和力量训练分开放在早上和晚上◈◈。由于间隔时间比较长情取内衣333彩票app下载软件苹果版◈◈，◈◈，它们的先后顺序就无所谓了◈◈。