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　　在减肥过程中ღ★✿◈，有氧与力量结合才是最科学的ღ★✿◈，因为ღ★✿◈，肌肉也是消耗热量的主要途径ღ★✿◈，并且ღ★✿◈，通过力量训练ღ★✿◈，能够使机体产生“后燃效应”ღ★✿◈，即使在不运动时也会有能量消耗ღ★✿◈。

　　其实333体育官网app下载ღ★✿◈，这种做法并不可取ღ★✿◈，因为我们身上的脂肪不是一天两天堆积的333体育官网app下载ღ★✿◈，那么ღ★✿◈，想消耗它ღ★✿◈，也不能一下子就完成ღ★✿◈，这需要一个过程ღ★✿◈。

　　并且ღ★✿◈，我们选择高强度ღ★✿◈、长时间的运动ღ★✿◈，还会给身体带来不适333体育官网app下载ღ★✿◈，可能会导致身体疲劳ღ★✿◈、免疫力下降ღ★✿◈，严重了可能引起关节和肌肉疼痛ღ★✿◈，甚至引发运动损伤ღ★✿◈。

　　除此之外ღ★✿◈，有研究表明人族无敌3ღ★✿◈，长时间人族无敌3ღ★✿◈、高强度运动ღ★✿◈，还会导致肌肉流失人族无敌3ღ★✿◈，减缓基础代谢速度ღ★✿◈，对减肥产生不利影响人族无敌3ღ★✿◈。

　　空腹有氧运动确实是减肥的利器ღ★✿◈，然而其也是一把双刃剑333体育官网app下载ღ★✿◈，一方面ღ★✿◈，它加速了脂肪的燃烧ღ★✿◈，另一方面ღ★✿◈，这种运动方式容易出现能量供应不足ღ★✿◈、低血糖等问题ღ★✿◈。

　　此外ღ★✿◈，存在慢性病或者健康问题的人群ღ★✿◈，例如糖尿病ღ★✿◈、低血糖人族无敌3ღ★✿◈、低血压ღ★✿◈、心脏病等疾病的人员ღ★✿◈，如果使用这种方式减肥ღ★✿◈，可能会引起更严重的问题ღ★✿◈。

　　有研究证明ღ★✿◈，心率不超过100次／分钟ღ★✿◈，很难起到锻炼身体的作用ღ★✿◈。所以ღ★✿◈，散步或者是做家务这些低强度的活动人族无敌3ღ★✿◈，显然是很难达到减肥效果的人族无敌3ღ★✿◈。