室内运动333体育平台App下载安卓手机下载★★✿！三三三体育★★✿，三三娱乐★★✿。333体育最新消息★★✿。333彩票app下载软件苹果版333体育网页登录★★✿。333彩票APP下载★★✿。“在这个特殊时期★★✿，课堂教学变成了线上学习★★✿，每天有大量的时间是面对屏幕和久坐不动★★✿。这种生活和学习方式的转变★★✿，不仅会影响孩子们的视力★★✿，还会因运动量的减少造成身体机能的下降★★✿，甚至损害他们的身心健康★★✿。进行适当的居家亲子运动★★✿，可以强身健体★★✿，增强新陈代谢勇士的信仰无敌版★★✿，陶冶情操★★✿，使孩子们的身体机能和免疫力得到提升★★✿，从而降低患病风险333studio★★✿。此外★★✿，还能增进家庭亲子关系★★✿，活跃家庭气氛★★✿，家长也能从运动中给孩子高质量的陪伴★★✿。”谈及居家期间开展亲子运动的原因★★✿，国家体育总局体育科学研究所体质研究中心研究员王欢介绍说★★✿。
根据2019年发布的《学前儿童身体活动》指南★★✿，2至5岁儿童每天保证3小时以上的身体活动★★✿，其中1小时达到中等强度（出汗★★✿、心跳呼吸加快）★★✿。6岁以上的孩子★★✿，每天要保持1小时以上的中等强度运动★★✿。
科学研究证明★★✿，在正确的指导下进行有规律的训练★★✿，能给孩子带来许多好处★★✿。对此★★✿，王欢介绍说★★✿：“如可以改善肌肉骨骼系统★★✿、改善身体成分★★✿、提高运动能力★★✿、降低心血管疾病的发病率等★★✿。不仅如此★★✿，如果孩子有一个强健的肌肉骨骼系统★★✿，那么他们每天都会感到精力充沛★★✿，还能有效避免在运动中受伤★★✿。”
家是儿童生活中最有影响力的环境★★✿，所以建议家长经常与孩子进行一些有创造性的家庭健身活动★★✿。例如★★✿，每周设置2至3个“家庭健身时刻”★★✿，全家出动★★✿，家庭成员轮流带领并选择练习★★✿，把运动融入生活中★★✿。王欢介绍说★★✿：“建议家长可以带孩子一起观看体育赛事★★✿，来培养运动兴趣★★✿。但是也提醒家长一定要严格控制看视频的时间★★✿，以免给孩子的身体健康带来负面影响333studio★★✿，同时建议大家在观看视频时勇士的信仰无敌版★★✿，尽量不要一直坐着★★✿，要时不时起来走动一下★★✿，以缓解姿势疲劳★★✿。”
放假期间★★✿，家庭变成了课堂★★✿，家长也变成了老师★★✿，在陪伴孩子增加运动量增强体质的同时★★✿，也尽情享受难得的亲子时光★★✿。王欢还提醒各位家长★★✿，在开始室内运动前★★✿，家长和孩子们都要做好热身活动★★✿，活动好筋骨★★✿，避免亲子运动时受伤★★✿。
热身动作二★★✿：坐姿333studio★★✿，双腿打开★★✿，双脚脚底相互贴近★★✿，膝盖向外撑并尽量靠近地面,双手抓住膝盖★★✿，双腿向上收缩10次★★✿，放松333studio★★✿，然后重复3次勇士的信仰无敌版★★✿。
热身动作三★★✿：坐姿★★✿，双脚在体前伸直并分开★★✿，保持背部和膝盖部挺直333studio★★✿，从胯部向前屈体★★✿，双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝★★✿，保持这个姿势,感觉大腿内侧被拉紧★★✿，放松★★✿，然后重复★★✿。
随着生活和工作节奏的加快★★✿，一家三口在一起的时间变得非常少且很珍惜★★✿，电子产品的出现更是让家人之间缺少了相互沟通的机会★★✿。爸爸看手机★★✿，妈妈追剧★★✿，孩子玩平板★★✿，三个人各做各的现象在不少家庭中经常出现★★✿。一场突如其来的新冠肺炎疫情★★✿，虽然让我们被迫宅在家里★★✿，但也让不少家庭感受到了难得的亲子时光★★✿，让很多家长和孩子的关系变得更加亲近★★✿。
“爸爸平时在家的时间很少★★✿，经常出差★★✿，即使在家也回来很晚★★✿。”江苏的耿乐源今年10岁★★✿，对于父亲虽然用不上“陌生”一词★★✿，却也不是那么的“熟悉”★★✿。爸爸因为平时多数时间忙于工作而忽视了家庭的沟通★★✿。“一开始以为疫情不会延续太长时间★★✿，可能也就是春节过后一切就恢复正常了★★✿，我们又和老人一起住★★✿，所有就像每年过年一样★★✿，大家一起聊天看电视★★✿。后来★★✿，看孩子困在家里实在没事儿干★★✿，我们也开始学着网上视频玩一些体感游戏★★✿。”耿乐源的妈妈说★★✿。随着全家人一起参与到运动中★★✿，家里最明显的变化就是笑声变多了★★✿，不像平时那样安静了★★✿。
“我这两天缝了自己的第一个沙包★★✿，里面装了各种豆子★★✿。还玩了每年去庙会都会去玩的套圈★★✿，把家里的小篮球当成保龄球去击倒矿泉水瓶★★✿。”耿乐源一开始在家觉得特别无聊★★✿，做什么都没意思★★✿，大人也是各做各的★★✿，平板电脑也没有平时那么好玩了★★✿。但后面随着可以玩的游戏越来越多★★✿，也觉得每天在家特别开心★★✿，尤其是有爸爸的陪伴★★✿。他说★★✿：“之前一般都是妈妈和爷爷奶奶陪我★★✿，接我上下学★★✿，爸爸除了周末出去玩的时候★★✿，很少和我们一起★★✿。这几天都和爸爸一起玩游戏★★✿，觉得特别开心★★✿，尤其是保龄球★★✿，爸爸推得特别准★★✿，特别棒★★✿。”耿乐源妈妈也表示★★✿，疫情不仅让他们知道很多可以在家里玩的体育项目★★✿，还让儿子和爸爸的关系更加亲近了★★✿。
家住北京市朝阳区的张颖★★✿，每天晚饭过后都会带着5岁的儿子戴鹏煊在家中进行健身活动★★✿。张颖认为★★✿，虽然因为新冠肺炎疫情不外出★★✿，但是居家科学健身还是非常必要的★★✿，“儿子今年5岁★★✿，平时特别喜欢参加体育运动★★✿，游泳★★✿、足球等都是他非常喜欢的项目★★✿。可是此次疫情期间因为不外出★★✿，所以他喜欢的项目基本都无法参加了★★✿。但是★★✿，对于正处在活泼好动年龄的孩子来说★★✿，居家不外出对他来说确实很难受★★✿。于是我就想着通过居家亲子运动★★✿，让儿子在家中锻炼★★✿，尽可能满足他锻炼的需求★★✿。”张颖说★★✿。
张颖家的居家亲子运动大致包括两类★★✿，一类是儿子喜欢的运动★★✿，如足球等项目★★✿，另一类则是由张颖和丈夫带着儿子★★✿，进行一些身体素质操等微运动类的项目★★✿。张颖说★★✿：“为了让儿子能够参与一些自己喜欢的居家运动★★✿，我们参照网络上提供的方法★★✿，比如使用矿泉水瓶和瑜伽垫★★✿，给儿子在客厅中搭建了小足球场★★✿，我们当守门员★★✿，儿子进行射门游戏★★✿。再有333studio★★✿，我们用塑料桶当作篮筐★★✿，用沙包当作球★★✿，进行投篮游戏★★✿。通过这些儿子喜欢的既具有运动性★★✿，又具有游戏性的健身活动★★✿，极大程度丰富了儿子的居家健身活动★★✿。”
此外★★✿，张颖说★★✿：“我和丈夫还带着儿子进行了身体素质练习★★✿，丈夫带他做仰卧起坐★★✿、平板支撑★★✿，我带着儿子学习一些简单的瑜伽动作等★★✿，通过这些方式增强了孩子的柔韧性★★✿、力量等身体素质★★✿。”
对于在家中参加体育活动★★✿，戴鹏煊感到既新奇又好玩儿★★✿。在他看来★★✿，自己的家中变成了“运动场”333studio★★✿，随时随地都可以锻炼了★★✿，“原来我都是在楼下踢球★★✿，现在妈妈不让我下楼★★✿，所以就只能待在家中★★✿。不过我可以在家里踢球★★✿，还能跟着爸爸妈妈练习仰卧起坐★★✿，还是挺好玩儿的★★✿。”戴鹏煊说★★✿。
张颖表示★★✿，通过这段时间的锻炼★★✿，不仅增强了儿子的身体素质★★✿，而且增进了父母与孩子之间的感情★★✿，她说★★✿：“平时我们工作忙★★✿，只有晚上和周末才有时间陪陪孩子★★✿。这次居家期间★★✿，除了和他一起看看书★★✿，居家健身是一天中最快乐的时间段★★✿。后面的居家生活★★✿，我们还会陪着孩子一起参与居家亲子运动★★✿，健康平安每一天★★✿。”
2008年北京奥运会女子赛艇四人双桨冠军奚爱华有两个可爱的孩子★★✿，因为新冠肺炎疫情★★✿，孩子们的学校和幼儿园延期开学勇士的信仰无敌版★★✿，如何在家引导孩子规律★★✿、快乐★★✿、健康的生活成为家里人的目标勇士的信仰无敌版★★✿。
奚爱华说★★✿，她平时就会跟孩子们一起用游戏的形式进行体育锻炼★★✿，“从很小的时候没事就会带着他们活动活动手脚★★✿，用游戏的方式增加一些乐趣★★✿，也让他们跟运动亲近起来★★✿。现在孩子们很喜欢运动★★✿，也很活泼★★✿，在我们家已经形成了亲子锻炼的氛围★★✿。”
新冠肺炎疫情来袭★★✿，除了奥运冠军的身份外★★✿，也是本次疫情优秀运动员志愿者的奚爱华★★✿，也将自己和孩子运动的亲子锻炼视频放到了抖音等社交平台上★★✿。奚爱华说★★✿：“现在学校延期开学★★✿，居家时间多出很多★★✿，我们在一起做锻炼的时间就更多了★★✿。哥哥是老大★★✿，现在是三年级的学生★★✿，学校给布置了一些体育作业★★✿，要求孩子在家锻炼★★✿，每当这个时候★★✿，妹妹就会在后边跟着哥哥一起训练★★✿，像一个小尾巴一样★★✿，很有意思★★✿。作为一名优秀运动员志愿者★★✿，我也把这些有意思的视频放在抖音上★★✿，希望这样的家庭锻炼氛围让更多人看到★★✿，也能带动更多人加入到居家锻炼的行列中★★✿。”
说到亲子锻炼的好处★★✿，奚爱华说★★✿：“亲子锻炼的运动强度不大★★✿，主要是突出运动的趣味性和养成性★★✿，培养孩子们的运动习惯★★✿，也锻炼孩子们的灵活和协调★★✿，以运动为纽带★★✿，增强大人和孩子的情感和默契★★✿。孩子爸爸也是运动员★★✿，以前专业练过篮球★★✿、赛艇和游泳★★✿，所以爸爸也会带着哥哥一起★★✿，进行一些篮球徒手训练★★✿、速度训练★★✿，我带着妹妹做一些游戏性强的兴趣锻炼★★✿，我也会挑一些有趣的和实用性强的片段★★✿，录制成视频发到孩子学校和幼儿园的班级群里★★✿，让其他的家长和孩子们借鉴一下★★✿，培养运动的兴趣★★✿。”
奚爱华还推荐了几个简单易学的亲子锻炼动作★★✿：一是和孩子一起★★✿，手部扶墙站立★★✿，连续转跨转体★★✿、提跨转体做二十个★★✿，每天三到五组★★✿；二是和孩子一起做弓步腿★★✿，可以原地做★★✿，也可以向前走着做★★✿，一组二十个★★✿，每天三到五组★★✿。奚爱华提醒★★✿：“家长要注意引导孩子们养成规律的运动习惯★★✿，在孩子做运动的时候★★✿，积极参与进来★★✿，指导或是跟着一起运动★★✿，形成家庭运动的氛围★★✿，才能更好地带动孩子坚持锻炼★★✿，强身健体★★✿。”
疫情发生后★★✿，广西南宁市民陈秀一家在家中度过了一个超长假期★★✿，从最初的休闲放松★★✿，到无所事事★★✿，到自娱自乐★★✿，着实经历了一场历练★★✿。带着5岁的女儿从吃★★✿、睡★★✿、刷剧★★✿，到运动游戏★★✿，则让陈秀的生活逐步解封“嗨”起来★★✿。陈秀说★★✿：“动起来以后★★✿，家庭都活跃起来了★★✿，和女儿每天一个运动游戏★★✿，她玩得非常开心★★✿。”
5岁正是活泼好动的时候★★✿，疫情发生前陈秀的女儿每天都要出门玩耍★★✿。而后疫情形势严峻★★✿，相关新闻不断刷屏★★✿，陈秀一家为了安全起见★★✿，响应国家号召居家不出★★✿，约束女儿待在家中★★✿。“一开始还待得住★★✿，因为我和她爸爸全天在家陪她★★✿，每天换着花样做她喜欢吃的★★✿，看动画片★★✿，玩抖音★★✿。但是时间长了她就总想出门★★✿，她还小★★✿，并不了解事情的严重性★★✿，她只是觉得想要出门玩耍★★✿。”
为了吸引女儿的注意力★★✿，让她在家也能开心玩耍★★✿，陈秀在网上搜罗了很多小游戏★★✿，并筛选出适合他们家的★★✿，带着女儿每天动起来333studio★★✿。“我们家有很多小球★★✿，很适合玩投掷游戏★★✿。之前跟女儿讲了外面有病毒★★✿，我就想把病毒这事跟游戏结合起来★★✿，让她在玩中了解当下发生了什么★★✿，就在投掷游戏中加入了病毒元素★★✿。”
陈秀介绍★★✿，她找出很多一次性纸杯★★✿，并用黑色记号笔在上面画出骷髅图案代表病毒★★✿，然后呈竖梯形排列在地上★★✿，清空客厅★★✿，距离纸杯一段距离划出界限★★✿，拿女儿经常玩耍的小皮球像打保龄球一样去击打★★✿，看谁打倒的最多★★✿。“正式玩之前★★✿，我跟女儿讲了★★✿，现在外面很多病毒★★✿，我们要向勇士一样打败它们★★✿，现在它们就在前方★★✿，我们看谁击倒的病毒最多★★✿，每人五次机会★★✿，五次后计算结果★★✿，赢的人获得勇士勋章一枚★★✿。勇士勋章是我女儿一直想要的一枚胸针★★✿。她听了以后玩得特别起劲★★✿。5次玩完了还要拉着我们再玩第二轮★★✿。”
在玩游戏的过程中陈秀发现纸杯太轻了很容易倒★★✿，就把家中的水瓶水杯都找出来★★✿，上面贴上贴纸★★✿，不同贴纸分值不同★★✿，分散排开★★✿，改用小球远距离投掷★★✿，游戏难度加大★★✿，陈秀的女儿玩得反而更起劲了★★✿。“简单的一个投掷游戏不断改动★★✿，我们就接连玩了好些天★★✿。通过运动游戏我觉得亲子关系更紧密了★★✿，同时也锻炼了女儿的身体★★✿，培养了她的专注力★★✿，而且在运动游戏中★★✿，让她有了思考★★✿，这一点更重要★★✿。”（转自2月26日《中国体育报》07版）