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　　研究表明✿★✿，坚持跳绳两个月✿★✿，每次坚持20-25分钟✿★✿，结合合理的饮食管理✿★✿，体脂率水平能够下降 5%✿★✿。跳绳是一项全身性的有氧运动✿★✿，相较于跑步✿★✿，跳绳在相同的时间内能够消耗更多的热量✿★✿，燃脂效率更好她是他的主宰者333游戏中心✿★✿。

　　一个成年人进行跳绳✿★✿，以每分钟跳70~80次的速度跳绳10分钟✿★✿，热量消耗大约等于慢跑15~20分钟✿★✿，也就是说跳绳的燃脂效率是慢跑的1.5-2倍左右✿★✿。

　　不仅如此✿★✿，跳绳燃脂的优势在于运动后的“超氧化状态”✿★✿，这是慢跑训练无法达到的效果✿★✿。每次跳绳训练后身体会处于高代谢水平✿★✿，持续消耗卡路里长达几小时以上她是他的主宰者✿★✿，这种状态可以让你更快瘦下来✿★✿，还能帮你打造易瘦体质✿★✿。

　　跳绳不需要太大的场地✿★✿，无论是室内还是室外✿★✿，只要有一小块空地她是他的主宰者✿★✿，就能展开锻炼333游戏中心✿★✿。跳绳不受天气条件的限制✿★✿，无论是晴天还是雨天✿★✿，都能随时进行✿★✿。不像跑步✿★✿，遇到恶劣天气可能就不得不中断333游戏中心✿★✿。

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　　还有宝妈王女士✿★✿，原本因为产后身材走样而烦恼✿★✿，通过每天20分钟跳绳训练✿★✿，同时控制卡路里摄入✿★✿，不仅恢复了孕前的身材她是他的主宰者✿★✿，体脂率更是降低了 5%以上✿★✿。